お酢を飲み続けると内臓脂肪が減るそうです。
ミツカン中央研究所（愛知県半田市）が成人対象の実験で確認したということですが、
長崎市で開かれる日本栄養・食糧学会で発表するようです。
毎日新聞の記事によると、
実験は、肥満度を示す体格指数（ＢＭＩ）が２５〜３０の「軽度肥満」に該当する成人男女１７５人（うち女性６４人、平均４４・１歳）を対象に実施しました。
過度の運動を避けてもらうほかは通常の生活を送り、リンゴ酢を配合した飲料を１日２回、１２週間飲み続けてもらうというものです。
腹部のコンピューター断層撮影（ＣＴ）画像による内臓脂肪面積の変化や体重などの変化を比較して、データが得られた１５５人を分析したところ、１日３０ミリリットル（酢酸量１５００ミリグラム）摂取した群は内臓脂肪面積が平均約６・７２平方センチ減り、腹囲は同１・８５センチ減少しました。
１５ミリリットル（同７５０ミリグラム）摂取した群も減少した。
酢を含まない飲み物を飲んだ群には変化が見られなかったとか。
また、酢を摂取した群は、血中１デシリットルあたりの中性脂肪が２８・２〜４２ミリグラム減ったという結果もでています。
同ミツカン研究チームはこれまでに、酢の主成分である酢酸が脂肪の合成を抑えて、燃焼を促進することも動物実験で確かめています。
お酢は良いといわれていましたが、この研究結果でお酢が内臓脂肪に効くことが証明されました。
ぜひ、毎日お酢を摂るようにしましょう。
子供のメタボリック症候群
子供にもメタボリック症候群が広がっていて問題になっています。
どんどん増えている子どもの肥満は、
30年前と比較してみると２倍にもなっていて、
子供の１割が肥満ということになります。
子どものメタボリック症候群は、運動不足とか不規則な生活、
脂肪の多い食事、それにジャンクフードなどのおかしの摂取などが原因です。
コンビニでいつでも買える環境もその要因となっています。
子供の肥満やメタボリック症候群の約７割は、
大人になっても移行する可能性が高いです。
肥満症がひどいと、小児期からでも高血圧や糖尿病などの
生活習慣病を合併する危険性がありますので、
お子さまが肥満気味だと感じられましたら、
早めに検査などを受けて、メタボ予防をすることが大切です。
6歳から15歳のメタボリック症候群診断基準が厚生労働省から出されています。
メタボが、それほど子どもにも迫っていて、
予防と対策が重要視されています。
しかし、子どもにメタボ予防をさせるために
無理なダイエットをさせるのはあまりいいことではありません。
食生活を改善することが、子どものメタボ予防になります。
子供たちにはダイエットよりも、
スナック菓子やジャンクフードをやめさせたり、
朝昼晩の食事をバランスよく食べさせるほうが大事です。
それから、家の中でゲームばかりの遊びをやめさせ、
もっと外で体を動かして遊ぶようにすれば、
生活も規則正しくなって、肥満解消に役立つようになるでしょう。
どんどん増えている子どもの肥満は、
30年前と比較してみると２倍にもなっていて、
子供の１割が肥満ということになります。
子どものメタボリック症候群は、運動不足とか不規則な生活、
脂肪の多い食事、それにジャンクフードなどのおかしの摂取などが原因です。
コンビニでいつでも買える環境もその要因となっています。
子供の肥満やメタボリック症候群の約７割は、
大人になっても移行する可能性が高いです。
肥満症がひどいと、小児期からでも高血圧や糖尿病などの
生活習慣病を合併する危険性がありますので、
お子さまが肥満気味だと感じられましたら、
早めに検査などを受けて、メタボ予防をすることが大切です。
6歳から15歳のメタボリック症候群診断基準が厚生労働省から出されています。
メタボが、それほど子どもにも迫っていて、
予防と対策が重要視されています。
しかし、子どもにメタボ予防をさせるために
無理なダイエットをさせるのはあまりいいことではありません。
食生活を改善することが、子どものメタボ予防になります。
子供たちにはダイエットよりも、
スナック菓子やジャンクフードをやめさせたり、
朝昼晩の食事をバランスよく食べさせるほうが大事です。
それから、家の中でゲームばかりの遊びをやめさせ、
もっと外で体を動かして遊ぶようにすれば、
生活も規則正しくなって、肥満解消に役立つようになるでしょう。
内臓脂肪を取るエクササイズ
内臓脂肪を減らすエクササイズがありますが、
これはとても簡単な方法で、だれにでもできます。
食事の工夫とともに実行しますと、とても効果が上がります。
そんな内臓脂肪を減らすエクササイズを実行する時間は、
あなたがもっとも習慣にしやすい時間が良いですし、
それがあなたに適した時間なのです。
たとえば就寝前とかお風呂の前など、
毎日続けても無理が来ないような時間帯を決めると良いですね。
内臓脂肪を減らすエクササイズには、
みぞおちを引き締める運動がありますけど、
それは膝を立てたまま寝て、
足を肩幅くらいに開いた状態で、
腹筋をするように背中を丸めて上体を少し起こすようにします。
上体を引き上げるときに、肩こう骨が床から離れていれば、
内臓脂肪を減らすエクササイズとしての効果は十分です。
下腹の脂肪を取る運動でも、
内臓脂肪を減らすエクササイズになりますので効果的です。
仰向けに寝たまま、足と頭を少し浮かします。
そして、膝を曲げた状態から足をまっすぐに伸ばしますが、
かかとは床につけずに、
床につくかつかないかのギリギリのところでストップします。
内臓脂肪を取るエクササイズとしては、
腕で床を押さえながら体が動きそうになるのを止めて、
息を吐きながら、ゆっくりと繰り返します。
脇腹の脂肪を減らして引き締めるエクササイズも、
内臓脂肪を取るエクササイズと一緒にしてみるのも良いでしょう。
わき腹の脂肪を減らすためのエクササイズというのは、
からだを横にして、肩ひじと足で支えます。
それから、腰と上体を浮かして止めます。
脇腹を浮かしたときに、
反らないように、ちからを入れてまっすぐにさせることで、
わき腹の脂肪燃焼はより活発になります。
このように、内臓脂肪を減らすエクササイズは、
自宅でかんたんにできるものばかりですので、
すぐに実行してみるといいでしょうね。
これはとても簡単な方法で、だれにでもできます。
食事の工夫とともに実行しますと、とても効果が上がります。
そんな内臓脂肪を減らすエクササイズを実行する時間は、
あなたがもっとも習慣にしやすい時間が良いですし、
それがあなたに適した時間なのです。
たとえば就寝前とかお風呂の前など、
毎日続けても無理が来ないような時間帯を決めると良いですね。
内臓脂肪を減らすエクササイズには、
みぞおちを引き締める運動がありますけど、
それは膝を立てたまま寝て、
足を肩幅くらいに開いた状態で、
腹筋をするように背中を丸めて上体を少し起こすようにします。
上体を引き上げるときに、肩こう骨が床から離れていれば、
内臓脂肪を減らすエクササイズとしての効果は十分です。
下腹の脂肪を取る運動でも、
内臓脂肪を減らすエクササイズになりますので効果的です。
仰向けに寝たまま、足と頭を少し浮かします。
そして、膝を曲げた状態から足をまっすぐに伸ばしますが、
かかとは床につけずに、
床につくかつかないかのギリギリのところでストップします。
内臓脂肪を取るエクササイズとしては、
腕で床を押さえながら体が動きそうになるのを止めて、
息を吐きながら、ゆっくりと繰り返します。
脇腹の脂肪を減らして引き締めるエクササイズも、
内臓脂肪を取るエクササイズと一緒にしてみるのも良いでしょう。
わき腹の脂肪を減らすためのエクササイズというのは、
からだを横にして、肩ひじと足で支えます。
それから、腰と上体を浮かして止めます。
脇腹を浮かしたときに、
反らないように、ちからを入れてまっすぐにさせることで、
わき腹の脂肪燃焼はより活発になります。
このように、内臓脂肪を減らすエクササイズは、
自宅でかんたんにできるものばかりですので、
すぐに実行してみるといいでしょうね。
